不知道大家是否有过这样的体验：

明明没做太多体力活，但就是说不出的累；

吃饭喝水都在耗体力，每天就想躺床上；

不想说话、不想动，整个人像被掏空了一样

……

如果你经常出现这些情况，可千万别掉以轻心——

有些“累”并不是普通的疲劳，而是身体在发出健康警报！

有些“累”不是普通疲劳，

这6种情况要尽快就医！

普通的疲劳很容易缓解

，只要停下来好好休息、睡上一觉，身体很快就能 “满血复活”，而且不会伴随其他不舒服的症状。

但由疾病引发的疲劳不同：

它很难通过休息缓解，还会出现一些不适的表现。

大家可以对照自身情况，

如果出现以下组合症状，建议及时到相应科室做进一步检查。

如果你的检查结果都没问题，却还是每天感觉疲惫不堪，那么你可能是 “累过头” 了 ——

长期处于 “超负荷” 工作状态，哪怕身体没有器质性问题，体力和精力也会被消耗殆尽。

接下来，小薇教大家一个

能快速改善 “身心双重累” 的有效方法

，帮你轻松找回好状态~

告别身心双重累！

只需1件简单事，轻松找回好状态

那就是：

去公园看绿树，看绿树，看绿树！

绿色被誉为 “情绪稳定色”

：它能刺激大脑分泌内啡肽，同时降低皮质醇（压力激素）的水平，放松紧绷的神经，自然而然地产生愉悦感。

并且公园的负氧离子、植物挥发物等天然物质，能调节人体的生理机能，

有助于缓解抑郁、缓解压力，并提升我们的活力，比单纯 “躺着休息” 更能缓解疲惫。

小薇来详细说一下

“看树解压法”的具体步骤：

第一步：抬头看树叶，感受绿色

静下心来，认真

观察

叶片上深浅交错的绿色，细看叶脉的纹路与形状。

第二步：抚摸树皮，感受粗糙的纹路

手掌紧贴树皮，

仔细感受树皮的纹路与粗糙的质感。

第三步：深呼吸，感受空气中的味道

进行4-7-8呼吸法

（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），吸气时留意空气中的草木清香

，呼气时慢慢将胸腔里的浊气排出。

以上三步

能调动视觉、触觉、嗅觉，帮你转移注意力、减轻生理紧张

；研究显示，完成这套动作后，人的即时焦虑感与疲惫感可降低18%。

当然，要是你没时间去公园，在路边找棵树也能做，按照上面的步骤认真体验，同样能达到解压、缓解疲惫的效果。

最后，小薇想跟大家说：感到累了就别硬扛，一定要停下来休息或者做个检查，

长时间的疲劳会消耗我们的健康和活力，等到身体 “罢工” 就晚了！

从今天起，感到烦了、累了就去公园看看绿树，工作时适当“摸鱼”让大脑放松…别让劳累消耗自己，愿我们

每天都能活力满满地过好每一刻！