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坐下来唠唠嗑，那天，她去了一趟附近的小酒馆，打算泡杯热茶，顺便和老友们聊聊天，缓解一下这凉飕飕的冬季寒气。
她一进门，就听到了一句让她突然停下脚步的话：“长寿不靠多喝水，也不靠多运动，而是坚持这4件事情，健康又长寿！”
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于奶奶忍不住自言自语，心里一阵疑惑：
“哎呀，听起来好神奇呀，这4件事情，难道比喝水、运动还管用？”她心里嘀咕，没想到这么重要的健康秘诀，居然在这里听到了，真是捡到宝。
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她赶紧走过去，坐在了几个老友旁边：“喂，你们说的这4件事情到底是什么，我听得一愣一愣的，难道不喝水、不运动就能长寿吗？”
有个穿着一身大红色羽绒服的王阿姨插嘴道：“我也是在网上看到的，长寿不是靠这些常规的东西，关键是做对4件事。”
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“第一件事，保持乐观心态，第二件事，
做点脑力活动，保持大脑活跃，第三件事，培养健康的饮食习惯，吃得有营养，第四件事，保持良好的人际关系，不要让自己孤单。”
于奶奶依然有些怀疑：“哎哟，听起来这四件事有点理，不过，听说有些人长寿是天生的，跟这些都没关系吧？”
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“哎呀，奶奶，长寿可不是随便的，基因只是一个因素，后天的生活习惯才更重要，你要是不信，自己去问问医生吧。”
回到家之后，于奶奶满心疑惑，决定去医院问问医生，这天，她照常去了医院检查身体，趁着看病的机会，她赶紧把自己心中的疑问抛给了医生。
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“医生，刚才在酒馆听别人说，
长寿不完全靠多喝水、多运动，而是要做对4件事，你怎么看？”医生轻轻点了下头，缓缓说道：“人要是能一直乐观向上，脑子也经常活动活动，吃东西讲究点健康，再把人际关系处得和和美美，那对长寿可有着不小的助力哩。”
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于奶奶问：“那第一条，保持乐观心态，难道真的这么重要吗？”
医生打了个响指，“非常重要，焦虑和抑郁会让人的免疫系统变弱，容易诱发各种疾病，甚至心脏病、脑卒中等，而心情愉快的人，免疫系统较为健康，能有效抵抗病毒的侵袭。”
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于奶奶点了点头：
“我感觉每天没事儿喜欢跟人聊聊天，确实也觉得生活轻松些，不像那些愁眉苦脸的老头老太太，总是看上去没什么精神。”
医生继续说道，“对，心态很重要，乐观的人比悲观的人寿命要长得多，所以，笑一笑，十年少，保持乐观，是老年人健康的法宝。”
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于奶奶点点头，感叹道：“这我倒是听说过，笑能增强免疫力，我真该多笑笑，别再总是愁眉苦脸了。”
医生接着说：“接下来，第二点就是大脑的活跃度，年龄大了之后，我们要保持思维的活跃。”
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“做一些脑力活动，像是读书、写字、
玩些益智游戏，甚至是和朋友们聊天，都会让大脑更健康，大脑活跃的人，患老年痴呆症的几率要低得多。”
于奶奶若有所思，“哦，原来是这样，我每天还挺喜欢玩麻将的，聊天也不少，感觉自己脑袋反而清楚了。”
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于奶奶感慨道：“那我得多玩点益智游戏，不能总想着去打麻将了。”
医生笑了笑：“第三个方面就是饮食习惯，养成健康的饮食习惯，吃些富含营养的食物，保持均衡饮食，少吃油腻和高糖食物，对心脑健康尤其有益。”
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于奶奶自豪地说道：“哦，
我这不一直跟老友们一起去集市买菜，都是买点新鲜的蔬菜、瘦肉什么的，天天做饭也讲究营养。”
医生点点头：“地中海饮食法就非常健康，富含水果、蔬菜、全麦、坚果和鱼类等，吃这样的食物能有效降低心血管疾病的风险。”
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于奶奶心里默默记下，“我得再多吃点鱼了，那第四条，人际关系还真能影响健康？”
医生笑了笑：“是的，其实，社交活动对老年人的健康非常重要，长时间孤独的人，患上抑郁症、心血管疾病的风险更高。”
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“把人际关系维护好了，平时多和朋友唠唠嗑，
跟家里人也畅所欲言，别整天闷着，多去参加点社会活动，这样一来，生活质量肯定能有明显的提升呀。”
于奶奶满心欢喜：“哦，那我还得再多参加点集会，多跟朋友们聚聚。”
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“您记住，保持乐观、保持脑力活跃、饮食均衡、社交活跃，这些都有助于提高生活质量，延长寿命。”
于奶奶笑了：“原来如此，这些看似简单的事，才是真正的健康秘诀，看来，长寿不只是靠喝水、运动这些事，做对这四件事，真能让人活得健康又长久！”
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医生微笑点头：“没错，希望你能把这些习惯养成，过上健康、快乐的晚年生活。”
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参考资料：[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15.
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